Bijnieruitpuitting

Wat is bijnieruitputting?

Bijnieruitputting is een verzameling van verschijnselen en symptomen die samen bekend staan als een syndroom. Bijnieruitputting ontstaat wanneer de bijnieren onder het benodigde niveau functioneren. Bijnieruitputting wordt het vaakst geassocieerd met intense en langdurige stress, maar kan ook optreden tijdens of na acute of chronische infecties. Lees verder

Koolhydraten: het liefst lekker langzaam

De ene koolhydraat is de andere niet; je hebt ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten. Dat heeft alles te maken met de snelheid waarmee de koolhydraten (suikers) worden omgezet in bloed-glucose (bloedsuiker). Wat zijn de beste keuzes en hoe voorkom je een suiker-dip?

Lees verder

Doe het lekker zelf

We dwepen met bekende koks als Jamie Oliver en Nigella Lawson, maar ondertussen besteden we aan koken en eten nog maar een schamele twintig minuten per dag. Zonde, want écht eten heeft enorme voordelen ten opzichte van de snel-klaar-maaltijd met sla uit een zakje. Vier redenen om vaker te koken.

Lees verder

Jouw personal shopper

Ben jij een fan van ‘light’ en ‘zero’  en let op jij de calorieën tijdens het boodschappen doen? Voel jij je ook zo gezond als je een mandje vol vet- en suikervrij afrekent? Maar doe je daarmee werkelijk iets goed voor je gezondheid? Deze lijst kan je helpen een gezonde keuze te maken in de supermarkt.

Supermarktgezin AfvallenNijmegen

Smeerkaas: Het verschil tussen gewone volle kaas en dit gummi-achtige zoute smeersel kan niet groot zijn. Er zijn ook smaakvolle kazen die minder calorieën leveren dan de traditionele Goudse kaas.Zachte geitenkaas is smeerbaar en lekker van smaak. Combineer met dunne plakjes appel en rucola, heerlijk op een rijstwafel.

Halvarine, alleen smeren als je het écht lekker vindt. Zo niet, waarom zou je. Hummus in plaats van halvarine, lekker met komkommer, tomaat en sla.

Cola light of zero, af en toe een glas is prima, maar dit spul is erg zuur en daarmee een aanslag op je tanden. Bovendien wordt de zoete smaak veroorzaakt door aspartaam, een kunstmatige zoetstof waarvan de gezonde werking wordt betwijfeld. Bronwater, geen koolzuur of cafeïne is een oer-dorstlesser. Water uit de kraan kan trouwens net zo goed.

Eierkoeken, voor het ware Sonja Bakker-gevoel. Al je dat wilt natuurlijk, voor die 86 calorieën. Rijstwafels, trek daar je neus er niet voor op: ze zijn puur en knapperig en bevatten geen suiker. Lekker met avocado en zalm of geitenkaas met appel.

Magere drinkyoghurt, de eiwitten ondersteunen spieropbouw en leveren verzadiging. Maar kijk even op de verpakking en tel voor de lol het aantal extra ingrediënten zoals kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen. Karnemelk is lekker puur en mager. En mis je de zoete smaak van je drinkyoghurt? Voeg er dan wat honing, verse sinaasappelsap of een uitgeperste limoen toe.

Kip-kipkerriesalade, het voedingstabel geeft 41 ingrediënten aan. Dit zegt al genoeg. En dan zit er niet eens mayonaise in. Gerookte scharrelkip, eenvoudig, tjokvol eiwitten en heerlijk van smaak.

Pindakaas light, het scheelt maar 10 calorieën en als ‘bonus’ krijg je er maltodextrine (een soort suiker) bij. Gewone pindakaas is gewoon lekker af en toe. Ben je een onverbeterlijke caloriepurist? Smeer dan dun.

Suikervrije drop, een betere keuze als je van drop houdt. Al moeten je darmen wel bestand zijn tegen de maltitolstroop. Veel mensen worden er winderig van.Zin in zoet, maar ook in iets wat nog vezels levert? Gedroogde abrikozen zijn dan top.

Koop zo min mogelijk producten met veel onbegrijpelijke ingrediënten, want vaak is het zo: hoe minder bewerkt hoe beter. Kijk naar het ingrediënt dan vooraan in de ingrediëntenlijst staat, hiervan zit het meeste in het product. Als laatste; kijk nog eens goed naar de verpakking. Kies je voor de mooie verpakking of ga je voor de inhoud?

Weet jij waar je op moet letten bij het doen van je boodschappen? Weet jij wat kun je beter laten liggen? Wil jij begeleid boodschappen doen met een ervaren voedingscoach? Meld je dan nu aan en start jouw 2015 gezond en bewust.

New-Motion, samen met je voedingscoach in beweging!

Frisdrank en je gezondheid

Wil je gezond zijn? Het drinken van frisdrank is in zoveel opzichten slecht voor je gezondheid, dat de wetenschap onmogelijk alle consequenties kan benoemen. Dit gebeurt er in je lichaam als je een blikje Coca-Cola drinkt.

Cola afvallen Nijmegen

In de eerste 10 minuten krijg je 10 theelepels suiker binnen. De enige reden waarom je niet overgeeft als gevolg van al die zoetigheid is de toevoeging van fosforzuur (E338) als smaakversterker.

Na 20 minuten piekt je bloedsuikerspiegel, waarna je lever alle beschikbare suiker omzet in vet. En op dat moment is er meer dan genoeg voorhanden.

Na 40 minuten is de opname van cafeïne voltooid. Je pupillen vergroten, je bloeddruk stijgt en je lever loost meer suiker in je bloedstroom. De adenosinereceptoren in je brein zijn geblokkeerd, wat slaperigheid voorkomt.

Na 45 minuten neemt de aanmaak van dopamine toe, wat de genotscentra in je brein stimuleert. Heroïne heeft overigens een soortgelijke werking.

Na meer dan 60 minuten verbindt het fosforzuur calcium, magnesium en zink met elkaar in je darmen, wat opnieuw een boost geeft aan je metabolisme. De hoge doses suiker of kunstmatige zoetstoffen versnellen ook de uitscheiding van calcium.

Na meer dan 60 minuten zorgt de vocht afdrijvende werking van cafeïne ervoor dat je naar het toilet moet. Magnesium, calcium of zink dat op weg was naar je botten zal worden uitgescheiden, evenals natrium, elektrolyten en water.

Na meer dan 60 minuten verlang je naar meer suiker, raak je mogelijk geïrriteerd of voel je je loom. Al het water uit het blikje Coca-Cola komt er via de urine weer uit, maar niet voordat het belangrijke voedingsstoffen heeft opgenomen die het lichaam had kunnen gebruiken om je lichaam te hydrateren of sterke botten en tanden te maken.

De naam Coca-Cola is afkomstig van de cocaplant voor het stimulerende effect en kolanoten voor de smaak. Verder tref je in een blikje cola(light) aan:

Fosforzuur (E338): kan de opname van calcium verstoren, wat leidt tot osteoporose of zwakke tanden en botten.

Suiker: verhoogt het insulinegehalte, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, hoog cholesterol, gewichtstoename en vervroegde veroudering.

Aspartaam (E951): deze kunstmatige zoetstof wordt geassocieerd met 92 verschillende effecten op de gezondheid, waaronder hersentumoren, geboorteafwijkingen, diabetes, emotionele stoornissen en epilepsie.

Cafeïne: frisdrank met cafeïne veroorzaakt een onrustig gevoel, slapeloosheid, hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag, uitputting van de reserves aan vitamines en mineralen en mogelijk sommige kankersoorten.

New-Motion, samen met je voedingscoach in beweging!