Heb jij een schildklierprobleem?

Het aantal Nederlanders dat kampt met schildklierproblemen wordt geschat op een half miljoen, maar de meesten van hen weten dit nog niet. De schildklier, een vlindervormige klier in de hals, is de meesterklier van de stofwisseling. Als de schildklier niet functioneert, kan dat elk aspect van je gezondheid beïnvloeden, vooral je gewicht, gemoedstoestand (depressie) en energieniveau.

Lees verder

Advertenties

Koolhydraten: het liefst lekker langzaam

De ene koolhydraat is de andere niet; je hebt ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten. Dat heeft alles te maken met de snelheid waarmee de koolhydraten (suikers) worden omgezet in bloed-glucose (bloedsuiker). Wat zijn de beste keuzes en hoe voorkom je een suiker-dip?

Lees verder

Jouw personal shopper

Ben jij een fan van ‘light’ en ‘zero’  en let op jij de calorieën tijdens het boodschappen doen? Voel jij je ook zo gezond als je een mandje vol vet- en suikervrij afrekent? Maar doe je daarmee werkelijk iets goed voor je gezondheid? Deze lijst kan je helpen een gezonde keuze te maken in de supermarkt.

Supermarktgezin AfvallenNijmegen

Smeerkaas: Het verschil tussen gewone volle kaas en dit gummi-achtige zoute smeersel kan niet groot zijn. Er zijn ook smaakvolle kazen die minder calorieën leveren dan de traditionele Goudse kaas.Zachte geitenkaas is smeerbaar en lekker van smaak. Combineer met dunne plakjes appel en rucola, heerlijk op een rijstwafel.

Halvarine, alleen smeren als je het écht lekker vindt. Zo niet, waarom zou je. Hummus in plaats van halvarine, lekker met komkommer, tomaat en sla.

Cola light of zero, af en toe een glas is prima, maar dit spul is erg zuur en daarmee een aanslag op je tanden. Bovendien wordt de zoete smaak veroorzaakt door aspartaam, een kunstmatige zoetstof waarvan de gezonde werking wordt betwijfeld. Bronwater, geen koolzuur of cafeïne is een oer-dorstlesser. Water uit de kraan kan trouwens net zo goed.

Eierkoeken, voor het ware Sonja Bakker-gevoel. Al je dat wilt natuurlijk, voor die 86 calorieën. Rijstwafels, trek daar je neus er niet voor op: ze zijn puur en knapperig en bevatten geen suiker. Lekker met avocado en zalm of geitenkaas met appel.

Magere drinkyoghurt, de eiwitten ondersteunen spieropbouw en leveren verzadiging. Maar kijk even op de verpakking en tel voor de lol het aantal extra ingrediënten zoals kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen. Karnemelk is lekker puur en mager. En mis je de zoete smaak van je drinkyoghurt? Voeg er dan wat honing, verse sinaasappelsap of een uitgeperste limoen toe.

Kip-kipkerriesalade, het voedingstabel geeft 41 ingrediënten aan. Dit zegt al genoeg. En dan zit er niet eens mayonaise in. Gerookte scharrelkip, eenvoudig, tjokvol eiwitten en heerlijk van smaak.

Pindakaas light, het scheelt maar 10 calorieën en als ‘bonus’ krijg je er maltodextrine (een soort suiker) bij. Gewone pindakaas is gewoon lekker af en toe. Ben je een onverbeterlijke caloriepurist? Smeer dan dun.

Suikervrije drop, een betere keuze als je van drop houdt. Al moeten je darmen wel bestand zijn tegen de maltitolstroop. Veel mensen worden er winderig van.Zin in zoet, maar ook in iets wat nog vezels levert? Gedroogde abrikozen zijn dan top.

Koop zo min mogelijk producten met veel onbegrijpelijke ingrediënten, want vaak is het zo: hoe minder bewerkt hoe beter. Kijk naar het ingrediënt dan vooraan in de ingrediëntenlijst staat, hiervan zit het meeste in het product. Als laatste; kijk nog eens goed naar de verpakking. Kies je voor de mooie verpakking of ga je voor de inhoud?

Weet jij waar je op moet letten bij het doen van je boodschappen? Weet jij wat kun je beter laten liggen? Wil jij begeleid boodschappen doen met een ervaren voedingscoach? Meld je dan nu aan en start jouw 2015 gezond en bewust.

New-Motion, samen met je voedingscoach in beweging!